Trinkdiät pro Tag und Ergebnisse

Heutzutage gibt es eine große Anzahl von Ernährungssystemen zum Abnehmen, sodass jeder, der abnehmen möchte, das für ihn am besten geeignete auswählen wird. Trinken ist eine gute Option für diejenigen, die nach einer effektiven Ernährung suchen. Es ist hart und schwer zu bewerkstelligen, aber das Ergebnis ist es wert. Das Ernährungssystem hilft, Gewicht zu verlieren, den Körper von Giftstoffen und Toxinen zu reinigen und das Magenvolumen zu reduzieren. Es hat Eigenschaften, Nebenwirkungen und Kontraindikationen, die Sie unbedingt kennen sollten.

Ernährungsprinzipien für das Trinken

Das fragliche Ernährungssystem ist eines der effektivsten zur Gewichtsreduktion. Dabei wird auf feste Nahrung verzichtet und nur kalorienarme Flüssigkeiten zu sich genommen. Durch die schnelle Verdauung und Ausscheidung von Getränken aus dem Körper wird das Gewicht reduziert. Das Trinkschema hat mehrere Zwecke:

• Gewichtsreduzierung;
• Normalisierung der Arbeit der inneren Organe;
• Entgiftung des Körpers;
• Verringerung der Belastung des Verdauungssystems.

Die Diät gehört zur Kategorie der Starrheit und ihre Wirkung manifestiert sich allmählich. Im Körper finden Prozesse statt, durch die Fettspeicher verbraucht werden. Die Wirkung des Trinkschemas in Stufen:

Zeitraum	Wirkung auf den Körper
Erster dritter Tag	Der Körper reagiert gegen das harte neue Regime. Müdigkeit, schlechte Laune, Episoden von intensivem Hunger können auftreten. Der erste Tag ist der schwerste. Am dritten Tag beginnt sich der Körper daran zu gewöhnen, das Hungergefühl lässt allmählich nach.
Erste Woche	Es findet eine oberflächliche Reinigung des Körpers statt.
Zweite Woche	Alle Giftstoffe werden aus den Nieren und der Leber entfernt.
3-4 Wochen	Der Körper reinigt sich selbst auf zellulärer Ebene.

Das Trinkschema hat eine Reihe von Regeln, die befolgt werden müssen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Wichtige Empfehlungen:

1. Bevor Sie sich auf Nahrung beschränken, konsultieren Sie Ihren Arzt.
2. Streichen Sie alles, was Sie zum Kauen brauchen, aus Ihrer Ernährung.
3. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Stuhlgang. Bei anhaltendem Durchfall oder Verstopfung sollten Sie sofort mit dem Trinken aufhören, um abzunehmen.
4. Der optimale tägliche Kaloriengehalt beträgt 1200 kcal.
5. Brechen Sie während der Gewichtsabnahme körperliche Aktivität ab.
6. Versuchen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung zu gestalten, indem Sie Getränke aus der Liste der erlaubten Getränke kombinieren.
7. Es wird empfohlen, dass die Portionsgröße pro Mahlzeit 200 ml nicht überschreitet.

Würde

Wie jede Diät hat das Getränk positive Aspekte, dank denen es von Frauen auf der ganzen Welt gewählt wird. Die wichtigsten Vorteile des Modus:

1. Der Körper wird von Giftstoffen und Toxinen gereinigt.
2. Das Magenvolumen nimmt ab. Nach dem Abnehmen essen Sie deutlich kleinere Portionen.
3. Hohe Effizienz. Je nach Dauer sind die Ergebnisse einer Trinkdiät weniger als 3-18 kg.
4. Überschüssige Energie wird freigesetzt. Sie werden sich nicht müde fühlen, der Schlaf wird normalisiert.
5. Wenn alle Regeln des Ernährungssystems beachtet werden, verbessert sich der Allgemeinzustand des Körpers. Wenn Sie von Verstopfung und anderen Störungen im Verdauungstrakt gequält werden, verschwinden diese und der Blutdruck normalisiert sich. Durch die Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen verbessert es den Zustand und die Farbe der Haut.
6. Verfügbarkeit. Die Diät wird keine erheblichen finanziellen Kosten erfordern.

Nachteile

Die Kur ist sehr streng, daher hat sie eine Reihe von Nachteilen, die alle Personen, die planen, es auszuprobieren, berücksichtigen sollten. Eine starre Trinkkost hat folgende Nachteile:

1. Bei falschem Ausgang kann sich Magersucht entwickeln.
2. Nicht jeder verspürt Leichtigkeit im Körper und einen Schub an Vitalität. Für einige verfolgt Lethargie, Müdigkeit die gesamte Zeit der Gewichtsabnahme.
3. Der Körper steht aufgrund einer so strengen Behandlung unter starkem Stress.
4. Sie müssen sich strikt an die Speisekarte halten. Lockerungen und Verstöße gegen das Regime sind inakzeptabel.
5. Von Zeit zu Zeit verspüren Sie Hunger.
6. Eine unausgewogene Ernährung führt zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie müssen sie zusätzlich einnehmen.
7. Es gibt viele Kontraindikationen, Nebenwirkungen. Auf der Zunge sollten starker Atem und Plaque erscheinen. Der Diätprozess kann begleitet werden von:
   • verminderte Immunität;
   • Anämie;
   • Übelkeit;
   • starke Schwellung am Morgen;
   • unregelmäßiger Stuhlgang;
   • störungen in der Nierenarbeit;
   • Durchfall;
   • Weinen;
   • Schwellung
   • Verstopfung;
   • Anämie;
   • Vitaminmangel;
   • Schwindel;
   • Verschlechterung der Haut;
   • die Entwicklung von Gastritis;
   • Probleme mit der Blutbildung.

Kontraindikationen

Die Diät ist sehr streng und einigen Menschen ist es strengstens untersagt, sie einzuhalten. Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass es bei jedem gesundheitlichen Problem ausgeschlossen werden sollte. Kontraindikationen zum Abnehmen mit einer Trinkkur sind:

• mentale Probleme;
• geschwächter Körper;
• erhöhte Reizbarkeit;
• Kinder, Jugend, Alter;
• die Schwangerschaft;
• Krampfadern;
• Gastritis;
• Stillzeit;
• Neigung zu Ödemen;
• Blasenentzündung;
• Bulimie;
• Herz-Kreislauf-Insuffizienz;
• Probleme mit dem Verdauungstrakt;
• Druckspitzen;
• Leber- und Nierenerkrankungen.

Vorbereitung auf eine Trinkdiät

Wenn Sie abrupt auf eine Trinkkur umstellen, kann die Arbeit des Magen-Darm-Traktes stark beeinträchtigt werden. Wenn Sie sich richtig auf die Diät vorbereiten, wird es einfacher, sie einzuhalten, insbesondere in den ersten Tagen, wenn der Körper einen starken Mangel an fester Nahrung verspürt. Dank des Inputs wird es möglich sein, das Risiko negativer Auswirkungen des Trinkregimes auf die Gesundheit zu minimieren. Jegliches Junk-Food sollte aufgegeben werden und nach und nach halbflüssige und flüssige Gerichte in die Ernährung aufgenommen werden. Menü bei der Vorbereitung einer Diät:

Tag	Frühstück	Abendessen	Abendessen
einer	Einfügen	Ist dir bekannt	Bisherige
zwei			Kartoffelpüree
3		Suppenpüree	Gemüsepüree
vier	Ryazhenka	Fette Rinderbrühe	Fruchtpüree
fünf	Kefir	Hühnersuppe	Smoothie
6	Milch	Gemüsesuppe	Kräutertee

Ernährungsformen zum Trinken

Es gibt verschiedene Schemata zum Abnehmen, wobei der Hauptunterschied in der Dauer liegt. Sie müssen eine davon auswählen und berücksichtigen, wie viele Kilogramm Sie verlieren möchten. Ernährungsarten:

1. Eines Tages. Nachdem Sie einen Tag lang auf einer Trinkkur sitzen, verlieren Sie 1-1. 5 Kilogramm. Dies ist keine Diät, sondern ein Fastentag, an dem nur Flüssigkeit erlaubt ist. Es schadet dem Körper nicht, aber es wird auch kein nachhaltiges Ergebnis liefern. Sie können mehrmals im Monat Fastentage praktizieren.
2. 3 Tage lang Diät trinken. Die Kur ist relativ einfach zu befolgen, Sie können damit 3-4 kg abnehmen. Eine dreitägige Diät schadet dem Körper nicht, sie reinigt ihn nur und hilft, den Stoffwechsel zu normalisieren. Die beste Option für Menschen, die vor einem wichtigen Ereignis schnell abnehmen müssen.
3. Wöchentlich. Die optimale Zeit für die Einhaltung des Trinkregimes. Sie verlieren bis zu einem Kilogramm pro Tag und das gesamte Senklot beträgt 7 kg. Nur Menschen, die keine gesundheitlichen Probleme haben, können eine wöchentliche Diät machen. Das Menü kann unabhängig von den erlaubten Getränken zusammengestellt werden. Um die Effizienz zu steigern, ist es besser, für jeden Tag Gerichte aus derselben Kategorie zu wählen (Brühen, Säfte, Kompotte usw. ).
4. Zwei Wochen. Mit dieser Variante der Diät können Sie bis maximal 13 kg abnehmen. Die Speisekarte kann individuell zusammengestellt werden oder die Mahlzeiten können wie im Wochenmodus klassifiziert werden. Der tägliche Kaloriengehalt sollte ungefähr 1200-1400 kcal betragen. Es ist unmöglich, ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt mit dem Abnehmen zu beginnen.
5. 30 Tage lang Diät trinken. Die härteste Version des Regimes. Bevor Sie darauf sitzen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen. Sie können alle Getränke auf der erlaubten Liste konsumieren, Shakes, pürierte Suppen, Brühen. Mit dieser Diät können Sie einen Monat lang bis zu 18 kg abnehmen. Der tägliche Gesamtkaloriengehalt beträgt 1200-1400 kcal. Sie müssen die Diät für mindestens 60 Tage unterbrechen.

Produkte erlaubt und verboten

Während der gesamten Diät sollte auf die Verwendung fester Nahrung kategorisch verzichtet werden. Trinken Sie keinen Kakao, zucker- und kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, fetthaltige Milchprodukte und Brühen (Lamm, Schwein), abgepackte Säfte, Marinaden, Gurken. Woraus wird die Diät der Diät bestehen:

• Fleisch, Fisch, Gemüsebrühe (hausgemacht, ohne Brühwürfel und ähnliche Geschmacksverstärker);
• frisch gepresste Natursäfte (am besten aus Äpfeln und Zitrusfrüchten);
• Milch mit einem geringen Fettanteil (nicht mehr als 2, 5%);
• Frucht- und Beerenshakes und Cocktails;
• fettarme fermentierte Milchprodukte (1, 5-2, 5%);
• Gelatine (insbesondere Haferflocken);
• Naturjoghurt;
• Kaffee (selten);
• Gemüsesuppen;
• jeder ungesüßte Tee;
• Mineral- oder gefiltertes Wasser (mindestens 1, 5 Liter pro Tag).

Diätmenü für 3 Tage trinken.

Die unten vorgestellte Diätoption ist weder die härteste noch die leichteste. Wenn Sie es behalten, verlieren Sie etwa 2-3 kg. Innerhalb von drei Tagen sollten Sie das folgende Menü befolgen (das Volumen jeder Portion beträgt 200 ml):

Tag	Die erste sind Milchprodukte (je 200 ml)	Die zweite sind Brühen (je 200 ml)	Drittens - Säfte (je 200 ml)
Frühstück	Milch	Jedes Gemüse	Rosa Grapefruit
Mittagessen	Joghurt	Rote Beete	Tomate
Abendessen	Ryazhenka	Fleisch	Orange
Nachmittags-Snack	Joghurt	Papa	Traube
Abendessen	Kefir	Hähnchen	Apfel

Raus aus der Trinkdiät

Die Rückkehr zum üblichen Regime nach dem Trinken sollte reibungslos erfolgen, da sonst die Ergebnisse des Gewichtsverlusts schnell verschwinden. Der Ausflug sollte doppelt so lange dauern wie die Diät selbst. Feste Nahrung kann zunächst nur zum Frühstück gegessen werden, Mittag- und Abendessen können zum Trinken zubereitet werden. Sie müssen Mehl, fettige, frittierte Speisen ablehnen oder so lange wie möglich darauf verzichten. Führen Sie nach und nach feste Nahrung zum Mittag- und dann zum Abendessen ein. Ungefähres Abfahrtsmenü für 7 Tage:

Tag	Ernährungsempfehlungen
1-3	Kochen Sie dicke Frühstückscerealien in ungesüßtem Wasser (200 g). Mittag- und Abendessen können getrunken werden.
vier	Essen Sie morgens eine Portion fettarmen Hüttenkäse (180 g). In der restlichen Zeit Getränke von der erlaubten Liste trinken.
fünf	Frühstück: 3 hartgekochte Eier. Mittagessen, Abendessen - Getränk.
6	Dicker Brei ohne Zucker in Wasser (180 g) und morgens ein paar Scheiben Hartkäse (40 g). In der restlichen Zeit sind nur Getränke erlaubt.
7	Frühstück - Obstsalat (200 g). Mittagessen - Geschmortes Gemüse (200 g). Das Abendessen ist ein Getränk.

Referenzen

• "Nach 25 Jahren erholte ich mich durch Stress enorm, machte eine Diät, um mich in Ordnung zu bringen, und hörte auf zu trinken. Ich entschied mich sofort für die 30-Tage-Kur. Das reicht mir für eine Woche. Für meinen Körper ist das Trinkkur ist Es ist zur Qual geworden. Das Hungergefühl ging nicht weg. Ich habe 5 kg abgenommen, aber damit habe ich überhaupt nicht gerechnet. "
• „Wenn ich schnell ein paar Kilo abnehmen muss, trinke ich zum Abnehmen. Ich habe verschiedene Wege ausprobiert. Eine 10-tägige Trinkdiät hilft mir sehr. Ich habe mich bereits vier Mal hingesetzt, gesundheitliche Probleme sind nicht aufgetreten Die Kur ist mir leicht gegeben, weil ich gerne trinke und trinke, Säfte, Smoothies. Ich habe höchstens 12 kg abgenommen.
• "Ich habe in meinem Leben viele Diäten ausprobiert, weil ich zu Übergewicht neige. Was das Trinken angeht, kann ich sagen, dass es eine der schwierigsten ist. Die Verweigerung fester Nahrung für meinen Körper war schmerzhaft, ich war in einem Zustand von Schwindel" die ganze Zeit. Ich hatte vor, zwei Wochen lang abzunehmen, aber ich habe nur 5 Tage durchgehalten. Ich habe 4 kg abgenommen, aber sie kamen nach einem Monat zurück. "
• "Vor ein paar Jahren überzeugte mich eine Freundin, mit ihr zu trinken, um Gewicht zu verlieren. Sie sagte mir, es sei einfacher, bei der Firma zu bleiben. Wir entschieden uns für eine zweiwöchige Kur. Es war anfangs schwierig, aber sie haben jeden abgelenkt. " andere von den Gedanken zum Essen. Am Ende der ersten Woche haben sie sich eingemischt. Sie haben die zwei Wochen gedauert, ich habe 13 kg abgenommen und mein Freund 14 kg. "